Atemübungen & Atemtechnik

Bewusst atmen ist mit etwas Geduld verbunden. Gerne helfe ich Ihnen dabei durch unterschiedliche Atemübungen gezielt den Körper zu entspannen und neue Energien zu tanken. Alleine ist es oft schwer die Motivation zu finden.

Wenn Sie mindestens 3 x pro Woche Atemübungen praktizieren, bekommen Sie bald die positiven Auswirkungen zu spüren: Mehr Energie, ruhiger Schlaf, eine Veränderung der Puls- und Herzfrequenz und außerdem eine erhöhte Konzentrationskraft machen sich bei regelmäßigem Üben bemerkbar.

Bevor Sie mit Ihren Atemübungen beginnen

… möchte ich Ihnen gerne ein paar Tipps geben:

  • Legere/lockere Kleidung
  • Bitte keinen vollen Magen!
    Mindestens 3 Stunden vor den Übungen nichts mehr essen. Es wäre schade wenn dadurch die Atmung beeinträchtigt wird. Zu Hause oder bei mir in der Salzoase noch vor dem Frühstück üben. So können Sie frisch den Tag beginnen. Falls eine Abendstunde angeboten wird, gerne noch vor dem Abendessen.
  • Ruhigen Ort wählen
    Den finden Sie auf jeden Fall in der Salzoase. Falls Sie Interesse an einer Sitzung in Kombination mit dem Inhalationsraum haben, sind die Umgebungsgeräusche in weiter Ferne. Ein Ort an dem Sie ungestört sind und sich wohl fühlen.
  • Übungszeit:
    Anfangs nur ein paar Minuten bewusste Atemübungen. In Verbindung mit einem Entspannungsteil kann man sich parallel auf die Atmung konzentrieren.

Finden Sie heraus, was Ihnen gut tut!

  • Atmung mit synchroner Kopfdrehung
  • Wechselseitige Atmung
  • Atemverlängerung durch spezifische Körperbewegungen
  • Hinführung und Einleitung für die Buteyko-Atmung. Bringen Sie Ihren CO² und Sauerstoffhaushalt in Ordnung. Mit der Bedeutung weniger ist mehr.

Speziell bei Asthmatikern, jedoch auch unterstützend für alle Menschen, die fit- und leistungsfähiger leben wollen. Auch bei Schnarchproblemen.

In jedem Fall soll man immer einen Arzt zu Rate ziehen.

Wollen Sie Atemübungen lernen?

Kontaktieren Sie mich bitte.

Wo?

Oase Treffpunkt in Bergmann’s kleiner Natursalz Oase
Berlagasse 1/901/2-4
1210 Wien

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