Stabil & Mobil

Eine kleine Auszeit für sich selbst und die Familie

Aktivitätsraum/Treffpunkt/Bewegungscoach

Raum für Bewegung, Begegnung, Motivation und Information

Sie möchten  Bewegung und mentalen Ausgleich  wieder in Ihr Leben bringen, wissen aber nicht wie?  Es fehlt die Motivation und  Sie haben aus unterschiedlichsten Gründen Hemmungen den ersten Schritt zu machen? Gerne gebe ich Ihnen den Impuls und unterstütze Sie zu beginnen und auf Wunsch zu begleiten.

Als ausgebildete Bewegungstrainerin u. Rückntrainerin freue ich mich den Alpha Lauf und unterschiedlichste Bewegungsmöglichkeiten näher bringen zu können sowie Ihre/deine Gesundheit  zu verbessern.  Zur Förderung der Fitness, innerer Ausgeglichenheit (Selfness) und natürlichem Wohlbefinden (Wellbeing).  Eine Bereicherung für Körper-Geist und Seele. Das Ziel ist es, den Menschen das beste Werkzeug für entspannte Bewegung und Wohlbefinden in die Hand zu geben.

INTERESSE FÜR DEN ALPHALAUF ODER ALPHAWALKING?

Das Kennenlernseminar findet wieder im Frühjahr statt und ist eine wunderbare Gelegenheit  hinein zu fühlen, zum Schnuppern und auch im Alleingang ausführen zu können.  Es werden die 5 Phasen des Alphalaufes oder Alphawalken erklärt und auch im Freien umgesetzt. Ob Anfänger oder Fortgeschritten. Für Jedermann und jede Frau geeignet.

ALPHAWALKING IN 1210 WIEN,  Berlagasse 1-3

Treffpunkt vor/- oder im Eingangsbereich- Salzgewölbe & Aktivitätsraum.  Kosten: € 60,00. (Die Zeit richtet sich durch zwischenzeitliche Pausen u. Erklärungen , sowie Stretching und mentales Training)

Kosten € 60,00

ALPHALAUF IN  WIEN 21,  Berlagasse 1/2-3

Treffpunkt vor/- oder im Eingangsbereich -Salzgewölbe & Aktivitätsraum. Kosten: € 60,00.  (Die Zeit richtet sich durch zwischenzeitliche Pausen u. Erklärungen , sowie Stretching und mentales Training)

Bitte nur mit Voranmeldung.

Selbst Ungeübte werden schon nach spätestens 2 Monaten physische und psychische Erfolge erleben.  Auch für LeistungssportlerInnen ist die gelenksschonende Lauftechnik  als ideale Regenerations- u. Entspannungseinheit nach Wettkämpfen oder harten Trainingseinheiten wunderbar und regelmäßig umsetzbar.“ Gelegenheiten für kleine Auszeiten und für gesunde Aktivitäten.

Einzelcoaching im Bereich Rückengymnastik sowie auch in kleinen Gruppen findet wieder ab Dezember 2023. Bei Interesse direkte Kontaktaufnahme. Im Aktivitätsraum, im Salzraum sowie in der Natur.

„Geht es einem selber gut, dann geht es auch den Angehörigen und Kollegen besser.”

Wieso mir das wichtig ist? Lesen Sie mehr über mich.

INFORMATIONEN UND BEWEGUNG, IHRER GESUNDHEIT ZU LIEBE

Raum für eine eigene Veranstaltung, eigenen Kurs oder Workshop gesucht? Machen Sie einen Besichtigungstermin und ich informiere Sie über Weiteres. Melden Sie sich gerne  bei mir, wenn Sie Interesse daran haben!

Neues, zusätzliches Angebot! Auf Wunsch von einigen Eltern: „Betreuung Deines Kindes während du für 25 oder 45 Min. zur Ruhe kommen kannst“

Eltern-Kind-Treff & Großeltern-Kind-Treff

Über mich

Impulse setzten…

Ich bin 1971 geboren und es geht mir besser als vor 10 Jahren.

Stress, Hektik  und das einseitige Sitzen hatte ich  jahrelang, ohne nachzudenken, durchgestanden.  Ich bekam intensive Rückenschmerzen. Mein Immunsystem wurde sehr schwach, dass ich zusätzlich eine stetige Verkühlung mit mir trug. Ebenso bekam ich die schmerzliche Entwicklung des Burnout“s unter lieben KollegInnen mit.  Meine Nerven wurden sehr strapaziert, dass ich sogar bei meiner Familie keine Geduld mehr aufbringen konnte. Kommt dir (Ihnen) das bekannt vor?

Selfness:

Es war für mich an der Zeit, beruflich, abzuspringen und etwas für mich zu tun.

Ich legte öfters Pausen ein und begann in eine  Salzgrotte zu gehen. Es war wie eine Befreiung wieder einmal  tief durchzuatmen und mich mental  stärken  zu können. Stellte auch fest, dass  ich  Salzgrotten im Sommer bevorzuge. :-) Da sie eine enorme Erholung gegen die Hitze und Abwehr von Pollen sind.

Um zusätzlich mehr Power zu bekommen startete ich anfangs mit langen Spaziergängen. Später konnte ich schon  Laufrunden tätigen. Auch meine  Erfahrung als Rückentrainerin nutzte ich für mich wieder und begann  durch regelmäßige Übungen meinen Rücken zu mobilisieren und zu stärken. Zeitgleich habe ich  angefangen mich  allgemein mit Themen wie Sport, Gesundheit und Ernährung intensiver zu befassen. Techniken und Bewegungsabläufe zu analysieren und zu praktizieren.

Eine wunderbare Beschäftigung, in meiner Freizeit, ältere Menschen und Personen mit Behinderung zu betreuen konnte wieder ausgeführt werden.

Es lebe die Zeit … ich nahm sie mir und wurde gelassener. Durch eine bessere Zeiteinteilung konnte ich  mehr auf mich schauen und bekam auch wieder das Bedürfnis Anderen zu helfen. Es macht mir eine große Freude andere zu motivieren und zu begleiten und dass der goldene Mittelweg meistens am Besten für Körper-Geist-und Seele ist. Sowie, dass  keine strickten Ernährungspläne sondern eine gesunde und ausgewogene Ernährung für die mentale Gesundheit und für den Körper am Wichtigsten ist.

Auch meine Familie blühte durch meine neue Einstellung  auf.

Zusätzlich erinnerte ich mich an früher was für eine Bereicherung mein Beruf im Gesundheitsbereich  war. Es wurde wieder in mir erweckt und  ein Anliegen, eine Möglichkeit zu finden meine Mitmenschen zu animieren, ein wenig mehr auf sich, auf Andere und auch auf die eigene Familie zu schauen und zusätzlich die Natur mit anderen Augen zu betrachten. Denn ich möchte unterstützen, dass Gesundheit vor Schönheit geht und innere Ausstrahlung noch schöner macht. Egal wie alt man ist….

Eine Idee wurde geboren……

„Geht es einem selber gut, dann geht es auch den Angehörigen und KollegInnen besser.”

Doris Bergmann

Auch wenn Sie nur wenig Zeit haben, es ist es wert, öfters eine Pause einzulegen und mehr Gelassenheit zuzulassen.

Nun eine kurze Information über meinen Lebenslauf:

Zurück zu einer Arbeit die mir schon vor Jahren Freude bereitet hatte.

Menschen positiv zu begleiten und zu einem gesünderen Leben zu animieren….

Ich habe eine liebenswerte Familie mit 2 Kindern, die mich, immer wieder aufs Neue, stolz machen. Natürlich sind auch in meiner Familie immer wieder Turbulenzen. Doch durch die neue Einstellung und Bewegung wird Vieles einfacher.

Zuvor  und während meiner langjährigen Mitarbeit in einer Privatbank sowie danach, habe ich folgende Tätigkeiten im Bereich Gesundheit und Pädagogik absolviert und ich bin lange noch nicht fertig:

  • Schulung: Natursalz-Grundwissen
  • Gymnastik- und Fitnesstrainer sowie Morbus Bechterew in Fitness-Studios, Hotels und Kuranstalten
  • Rücken/-Beckenbodentrainerin
  • Faszien & Tiefenmuskulatur-Training
  • Klangschalenmassage Basis
  • Dipl. Alphalauf & Alphawalking  Coach
  • DERZEIT:
  • Seniorengedächtnis-Trainerin in Ausbildung
  • weiterführende Wirbelsäulenpraktiken in Ausbildung

Weitere Diplome und Zertifizierungen im Kinderbereich:

  • Kinderanimation
  • Kinderentspannungstrainer
  • Bewegungsförderung für Kinder & Jugendliche
  • Kit-Fit-Fun Turnen
  • Tagesmutter
  • Dipl. Kindergruppenpädagogin
  • Kinderyogalehrerin

Nun freue ich mich, die Sparten der Gesundheitsförderung wieder zu intensivieren und vermitteln zu können. Als ein Personen-Unternehmen führe ich die  Salzgrotte und den Aktivitätsraum alleine. Jedoch immer wieder mit Kooperationen und GastmoderatorInnen
Vielleicht wird es auch irgendwann für Sie (dich) – mit der Zeit – eine Verständlichkeit, eine leichte Atempause einzulegen und für sich etwas zu tun.

Es würde mich, speziell für Sie (dich), freuen!

Ihre Doris Bergmann