Alphawalking & Alphalauf sowie unterschiedliche Bewegungsimpulse
Alphalauf und Alphawalking sowie Bewegungsimpulse für die körperliche und geistige Gesundheit
Workshops und Schnuppertraining findet im Frühjahr 2024 statt.
Jedoch um fit und beweglich zu bleiben findet eine Walkingeinheit ohne Stöcke aber mit mentalem Training sowie ein Gruppenlauf mit Zwischenschritteinlagen je 50 Minuten ab Dezember 2023 statt. Genauere Erklärungen sind, aufgrund der kurzen Zeit in der Gruppe nicht möglich.
Personalcoaching: Direkte Absprache. Wunsch, Zeit und Ort.
Es gibt 5 Phasen des Alphalaufes sowie Alphawalking. Sie sind wesentlich um in den Alpha-Zustand zu gelangen. Dabei überwiegen im Gehirn die sogenannten Alpha-Wellen (8-13HZ). In diesem Frequenzbereich ist der Mensch geistig wach und gleichzeitig in Entspannung.
Alphalauf:
Erlernen der speziellen Alphalauf Technik:
- Schrittlänge
- Schrittrhythmus
- Körperneigung
- Armposition
- Atmung
Erlernen der mentalen Übungen des Alphalaufs:
- Körperwahrnehmung
- Fokussierung des Geistes
- Entspannungsübungen
- Laufkoordination
- Alphatechniken
- Übungen zur Verbesserung des Laufstils Dehnungs-und Entspannungsübungen wahlweise mit Yoga
Alphawalking
- Theoretische Grundlagen zum Achtsamkeits-Training
- Die 5 Phasen des Alphawalkings
- Zusammenhänge zwischen Gehen und Meditation erkennen
- Impulse zum Thema Gesundheitsförderung
- Koordinationsübungen: Walking-ABC
- Dehnungs- und Entspannungsübungen