20. und 21.5.2023 Alphawalking & Alphalauf
Alphalauf und Alphawalking für die geistige und körperliche Gesundheit
Nächster Termin: 20. und 21. 05. 2023
Es gibt 5 Phasen des Alphalaufes sowie Alphawalking. Sie sind wesentlich um in den Alpha-Zustand zu gelangen. Dabei überwiegen im Gehirn die sogenannten Alpha-Wellen (8-13HZ). In diesem Frequenzbereich ist der Mensch geistig wach und gleichzeitig in Entspannung.
Alphalauf:
Erlernen der speziellen Alphalauf Technik:
- Schrittlänge
- Schrittrhythmus
- Körperneigung
- Armposition
- Atmung
Erlernen der mentalen Übungen des Alphalaufs:
- Körperwahrnehmung
- Fokussierung des Geistes
- Entspannungsübungen
- Laufkoordination
- Alphatechniken
- Übungen zur Verbesserung des Laufstils Dehnungs-und Entspannungsübungen wahlweise mit Yoga
Alphawalking
- Theoretische Grundlagen zum Achtsamkeits-Training
- Die 5 Phasen des Alphawalkings
- Zusammenhänge zwischen Gehen und Meditation erkennen
- Impulse zum Thema Gesundheitsförderung
- Koordinationsübungen: Walking-ABC
- Dehnungs- und Entspannungsübungen
