Bewegungsimpulse an der frischen Luft
PINORA – Bewegung an der frischen Luft
Ausdauer fördern, neue Energie gewinnen und bewusst entspannen.
Bewegung muss nicht anstrengend sein, um wertvoll zu sein. Bei PINORA stehen die Freude an der Bewegung, ein angenehmer Rhythmus und die persönlichen Möglichkeiten im Mittelpunkt.
Ob gemütliches Gehen oder sanftes Lauftraining – zwei unterschiedliche Angebote ermöglichen einen passenden Einstieg, ganz ohne Leistungsdruck.
1. PINORA GehBalance
Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden
Sanftes Gehtraining mit Gleichgewichts-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen.
GehBalance verbindet gemeinsames Gehen an der frischen Luft mit einfachen, abwechslungsreichen Bewegungsübungen.
Das Tempo wird an die Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. Dazwischen sorgen kleine Bewegungseinheiten für Abwechslung.
Das erwartet dich:
- Gemütliches bis moderates Gehen ohne Walkingstöcke
- Sanfte Mobilisations- und Kräftigungsübungen
- Gleichgewichts- und Koordinationstraining
- Bewusste Körper- und Atemwahrnehmung
- Entspannter Ausklang
Besonders geeignet für: Seniorinnen und Senioren, Wiedereinsteiger sowie alle, die sich ohne sportlichen Leistungsdruck regelmäßig bewegen möchten.
Gemeinsam unterwegs sein, beweglich bleiben und jeden Schritt genießen.
2. PINORA – Regeneration in Bewegung
Sanftes Ausdauertraining für Körper und Geist
Bewusst gehen. Langsam laufen. Neue Energie gewinnen.
Dieses Bewegungsangebot verbindet zügiges Gehen und langsames Laufen mit gezielten Übungen zur Körperwahrnehmung, Mobilisation und Entspannung.
Im Mittelpunkt stehen der behutsame Aufbau der Grundlagenausdauer, ein gleichmäßiger Bewegungsrhythmus sowie ein bewusster Wechsel zwischen Aktivität und Erholung.
Es geht nicht darum, möglichst schnell oder weit zu laufen, sondern ein angenehmes, individuell angepasstes Bewegungstempo zu finden.
Das erwartet dich:
- Lockeres Gehen und langsames Laufen ohne Walkingstöcke
- Sanftes Grundlagenausdauertraining
- Bewusste Wahrnehmung von Bewegung und Atemrhythmus
- Leichte Mobilisations- und Koordinationsübungen
- Regenerative Bewegungsphasen
- Ruhiger Ausklang mit Entspannungsübungen
Besonders geeignet für: Erwachsene jeden Alters, die ihre Grundlagenausdauer aufbauen, nach einer längeren Bewegungspause wieder einsteigen oder bewusst einen Ausgleich zum Alltag schaffen möchten.
Weniger Tempo. Mehr Körpergefühl. Neue Freude an der Bewegung.
Ein Block – viele Möglichkeiten!
Beide Outdoor-Angebote können in das flexible PINORA-Bewegungsprogramm eingebunden werden.
Mit einem 5er-, 8er- oder 10er-Block ist es möglich, zwischen den teilnehmenden Kursen zu wechseln – beispielsweise zwischen Wirbelsäulengymnastik, GehBalance, Regeneration in Bewegung oder einer Entspannungseinheit.
Auch mehrere Kurse pro Woche können besucht werden!
Für jeden Besuch wird eine Einheit vom Bewegungsblock abgezogen.
Die Bewegungsblöcke können nicht für Besuche im Salzgewölbe oder Salzmini verwendet werden.
Preise
| Angebot | Preis |
|---|---|
| Schnuppertermin | 10,00 € |
| Einzelkarte | 17,00 € |
| 5er-Block | 80,00 € |
| 8er-Block | 120,00 € |
| 10er-Block | 140,00 € |
Weitere Termine und Informationen folgen.
Die Outdoor-Einheiten finden nach Voranmeldung und unter Berücksichtigung der Witterungsverhältnisse statt.
PINORA – Salzgrotte & Aktivitätsraum
Telefon & WhatsApp: 0670 603 51 00
E-Mail: office@pinora.at
PINORA – Sinn für das Schöne. Auch in der Bewegung.
Regeneration in Bewegung – Gehen & sanftes Laufen
Bewegung, die guttut – ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
Eine wohltuende Kombination aus bewusstem Gehen, langsamem Laufen nach individuellen Möglichkeiten, sanften Bewegungsübungen und achtsamer Körperwahrnehmung.
Im Mittelpunkt stehen die Förderung der Grundlagenausdauer, ein angenehmer Bewegungsrhythmus und die bewusste Erholung vom Alltag.
Das Training findet im Freien statt – ohne Walkingstöcke, ohne Zeitdruck und ohne sportlichen Leistungszwang.
Leichte Mobilisations-, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzen die Bewegungseinheiten.
Geeignet für alle, die ihre Ausdauer behutsam aufbauen, ihre Beweglichkeit fördern oder einfach mit Freude und in angenehmer Gesellschaft aktiv sein möchten.
Das Tempo und die Übungen werden an die jeweiligen körperlichen Möglichkeiten angepasst.
Workshops finden im Frühjahr 2027 statt.
Jedoch um fit und beweglich zu bleiben findet eine Walkingeinheit ohne Stöcke aber mit mentalem Training sowie ein Gruppenlauf mit Zwischenschritteinlagen je 50 Minuten ab Dezember 2026 statt. Genauere Erklärungen sind, aufgrund der kurzen Zeit in der allgemeinen Bewegungs-Gruppe nicht möglich. Jedoch besteht auch die Möglichkeit auch in der Winterzeit, nach Absprache einen Workshop zu veranstalten.
Personalcoaching: Direkte Absprache. Wunsch, Zeit und Ort.
Es gibt 5 Phasen des Laufens sowie Walking. Sie sind wesentlich um in den Alpha-Zustand zu gelangen. Dabei überwiegen im Gehirn die sogenannten Alpha-Wellen (8-13HZ). In diesem Frequenzbereich ist der Mensch geistig wach und gleichzeitig in Entspannung.
Entspanntes Laufen:
Erlernen der speziellen Technik:
- Schrittlänge
- Schrittrhythmus
- Körperneigung
- Armposition
- Atmung
Erlernen der mentalen Übungen:
- Körperwahrnehmung
- Fokussierung des Geistes
- Entspannungsübungen
- Laufkoordination
- Alphatechniken
- Übungen zur Verbesserung des Laufstils Dehnungs-und Entspannungsübungen wahlweise mit Yoga
Walking
- Theoretische Grundlagen zum Achtsamkeits-Training
- Die 5 Phasen des Walkings
- Zusammenhänge zwischen Gehen und Meditation erkennen
- Impulse zum Thema Gesundheitsförderung
- Koordinationsübungen: Walking-ABC
- Dehnungs- und Entspannungsübungen